您现在的位置: 论坛首页 >> 抚慰心灵 >> 如何帮助别人经历悲伤
回复 发表新贴子

如何帮助别人经历悲伤
发表人: 祭拜网客服

如果你关爱的人正在经历悲伤,你可以尝试通过以下方法帮助他们走过这个悲伤的过程。

 联系 打个电话,寄张卡片,参加葬礼,为其做饭或送吃的。不要让不自在,惧怕,或者不确定感阻碍了你作为一个朋友与其取得联系的举动。

提供实际的帮助  通常,只是说说,“让我知道有什么可以帮助的”是不足够的。决定一项你可以帮助的任务,并提供帮助。帮其看孩子,做饭以及跑跑腿,都是你可以帮助你在悲痛的朋友的方式。有一个慷慨而又不霸道的朋友在身边是一个很大的帮助。

成为可以交谈并接纳的人 接纳他们所表达的言语和情感的表达。避免论断或者以自己的个人角度来看他们的情绪,避免你去告诉他们应该觉得如何,或者应该如何去做。

做个聆听者  很多哀伤的人需要诉说他们的丧失,某个人,相关的事,并他们的反应。让哀伤的人诉说他们的故事,表达他们的情感。要有耐心并接纳他们的表达。

不要给予虚假的安慰  当你说“这是最好的结果”,“你一定要坚强”,“你一定要继续你的生活”等等的时候,将不会对他们有什么帮助。这些陈词滥调可能会帮助那些说这些话的人,但是对哀伤的人却没有意义。相反的,简单地表达你的悲伤,并且花点时间去聆听会更加有帮助。

要有耐心 记住,要从一个很大的丧失中复原需要很多的时间。让自己成为那个可以随时聆听的人。给伤心的人一个承诺,让他们可以花所需的时间去悲伤,不管这段时间将是多久或多短。让他们清楚地知道,当你拜访或者与之交谈的时候,不会有任何的“紧迫感”。记住,这个过程没有捷径可以走。

如有需要,鼓励他们救助专业帮助 当你觉得有一个人正在经历太多的哀痛,无法靠一个人应付时,要毫不犹豫地推荐他/她寻找专业的帮助。为他们列出一些在哀伤辅导,变故应对以及大的人生转变辅导方面的专家供其考虑。

这些话为什么不能说

“我知道你的感觉是什么”——遭遇这场突如其来的地震,幸存者的体验是撕心裂肺的,你这种轻飘飘的话会令他讨厌;

“你能活下来就是幸运的了”——幸存者常常宁愿死去,他很可能会抱怨自己为什么不和亲人一起遭受苦难,一起死去;

“你能抢出些东西算是幸运的了”——这是旁观者的话,是站在你的角度上评论幸存者的处境;

“你还年轻,能够继续你的生活”——死去的亲人是无可替代的,幸存者会渴望与他们同甘共苦;

“你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦”——实际上,死亡是最大的痛苦;

“他现在去了一个更好的地方/更快乐了”——这只是看法,而不是感受,而且是你的看法,不是幸存者的看法;

“你会走出来的”——没有站在幸存者的角度去看问题;

“不会有事的,所有的事都不会有问题的”——问题已经发生了,而且还不可逆转;

“你不应该有这种感觉”——任何感觉都是真切的,不能被否认的,也是否认不了的;

“时间会治疗一切的创伤”——说这种话,是在帮助当事人主动遗忘悲剧,而这恰恰是创伤后应激障碍的源头;

“你应该要回到你的生活继续过下去”——或许他也想,但他暂时做不到,而原来的生活轨道也的确不可能再回去了。

我们不能以高高在上的姿态去抚慰受难的心灵。在灾难发生一周后,作为心理救助者,我们唯一可以做的是,走过去,握着对方的手,看着对方的眼睛,无言地陪伴。面对受难的乡亲,我们不是拯救者,我们只是共同的亲历者,是不愿意退缩的陪伴者。

                                                                          心理干预志愿者 津渡

回复列表:
kittylulu
kittylulu 于 2012-06-25   回复

恩,非常好

ksll888
ksll888 于 2010-12-28   回复

发表观点

内容:

图片: 格式:jpg|gif|bmp|png,大小:小于2.5M

验证码

创建新吧
版块 帖子    
抚慰心灵
抚慰心灵
创建人:祭拜网客服
版主: 爱我中华 
最新帖子
更多>>